Sequedad Ocular
¿Qué hacer cuando los ojos escuecen y pican?
La sequedad ocular constituye una de las causas más comunes por la que los ciudadanos visitan al optometrista y al oftalmólogo.
Salud Visual y Ergonomía
Nuestro actual modo de vida y sobre todo el uso de nuevas tecnologías implican una tarea visual que obliga a nuestro sistema ocular a trabajar al límite de sus posibilidades.
Consejos para cuidar la Salud Visual
- Protege tus ojos con gafas de sol homologadas.
- No te acerques en exceso al leer ni escribir, ni ladees o gires tu cabeza o espalda.
- Al realizar tareas de cerca debes cuidar la iluminación del entorno.
- No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o estudies nada más levantarte por la mañana, espera al menos 30 minutos a que los ojos se adapten.
- No veas la televisión a una distancia inferior a 2 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener iluminada la habitación, nunca a oscuras.
- Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.
- Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.
- Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
- Reduce el brillo al mínimo y coloca la pantalla de tal modo que no haya reflejos.
- Ajusta el tamaño de la letra de la pantalla a uno que te resulte fácil de leer.
- Limpia el polvo de la pantalla del ordenador para aumentar la nitidez.
- Mantén la espalda y el cuello recto, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 ó 20 minutos. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda.
- Si usas gafas con tratamiento anti-reflejante, reducirás el deslumbramiento y aumentarás la comodidad visual.
- Aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del ordenador.
Noticias Relacionadas
Pantallas: problemas visuales y uso responsable
¿Cuánto hay de cierto sobre lo dañinas que son las pantallas para los ojos y en especial para los niños?
Lenguaje y Visión
Concuerdo con muchos autores, que la Dislexia, como trastorno neurológico, es un problema de lenguaje y aunque los problemas visuales están presentes en los “disléxicos” no son la causa primaria de las dificultades para aprender a leer y escribir
Efectos del uso de Pantallas en la Población Joven
El uso diario de las nuevas tecnologías – móviles, ordenadores, tabletas o ‘ebooks’- está provocando un aumento en el número de jóvenes con problemas visuales. De hecho, se prevé que en el año 2020 el 33 por ciento de los adolescentes tendrán miopía como consecuencia de la utilización inadecuada de estos aparatos.
- 1
- 2
Desarrollada por AVERSAL