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Seguridad

Si padeces DMAE húmeda, los pequeños cambios podrían tener un gran impacto para tu seguridad. Descubre las sencillas modificaciones que puedes introducir para mejorar la visibilidad en tu hogar.

Contraste y Color

¡Sé atrevido! En lo que a colores se refiere, los tonos brillantes son mejores que los tonos pastel, así como combinar colores claros y oscuros. Usa colores y contrastes específicos que te ayuden en toda la casa.

Organización

Conviértete en un maestro de la organización. Reduciendo el desorden, usando etiquetas vistosas y creando un sistema para colocar cada cosa en su sitio, tardarás menos en encontrarlo todo.

Iluminación

¡Vamos a iluminarlo todo! Usar la iluminación e incluso las bombillas adecuadas puede implicar un verdadero cambio para la visibilidad de los objetos en casa.

Herramientas para la baja visión

Puede que ya tengas cosas en casa que hagan tu vida más fácil y segura. Una cinta adhesiva de colores, los cartones de huevos e incluso las notas adhesivas pueden hacer maravillas. Te mostraremos cómo hacerlo.

Aunque tu visión cambie, puedes seguir disfrutando de la cocina. Introducir pequeños cambios y añadir nuevas herramientas puede hacer que la cocina sea más segura y manejable.
Tazas de medir con marcas más grandes, temporizadores y tablas de cortar de colores harán que cocinar vuelva a ser divertido.
— Asociación Macular Degeneration Association —

Seguridad

• Usa alfombras antideslizantes: usa alfombras de cocina antideslizantes o cinta adhesiva de doble cara para fijar alfombras y felpudos.
• Evita los estampados complicados: los suelos de colores sólidos son más fáciles de distinguir y pueden ayudar a percibir la profundidad y a prevenir resbalones.
• Etiqueta los objetos de uso frecuente: usa pegatinas o cinta adhesiva de colores para etiquetar los objetos y utensilios de uso frecuente.
• Usa un protector de dedos o un guante para cortar: protege tus dedos al cortar o trocear con un protector de dedos o guantes anti-cortes.

Contraste y Color

• Usa una vajilla de colores sólidos: evita los platos de cristal transparente o con estampados y opta por platos de colores sólidos y brillantes.
• Usa una tabla de cortar de alto contraste: usa una tabla de cortar en un color que contraste mucho para definir claramente tu espacio de trabajo.
• Define las zonas con cinta adhesiva de alto contraste: marca espacios como los bordes de los armarios con cinta adhesiva de colores brillantes para distinguir con facilidad si un armario está abierto.
• Usa salvamanteles de colores sólidos que contrasten: usa salvamanteles de colores sólidos que contrasten con los de tu vajilla.

Organización

• Usa etiquetas identificativas: las pegatinas grandes o incluso las fichas escritas a mano pueden ayudarte a distinguir los artículos de tu despensa.
• Guarda siempre las cosas en el mismo sitio: crea un sistema y genera coherencia colocando siempre ciertos utensilios de cocina en el mismo sitio para saber siempre dónde encontrarlos.
• Crea recordatorios de voz: haz la lista de la compra con grabaciones de voz en lugar de anotarla en un papel.

Iluminación

• Introduce iluminación para cada tarea: para cocinar, usa iluminación específica para cada zona. Instala luces bajo los armarios para iluminar mejor.
• Reduce reflejos en las ventanas: evita los reflejos del sol en las ventanas instalando persianas, pantallas o cortinas ajustables.
• Usa una lupa con luz: usa una lupa con luz para agrandar y realzar los textos.

Herramientas para la baja visión

• Usa un indicador de nivel de líquido con función de voz: estos aparatos, que funcionan con pilas, avisan con sonidos cuando el plato o la taza están llenos.
• Usa aparatos de cocina que se activen por voz: hay muchos aparatos de cocina que no requieren lectura, sino que pueden “hablar”, como termómetros y temporizadores.

Si no tenemos cuidado, nuestro enfoque se centra en la pérdida de visión. En lugar de eso, tenemos que enfocarnos en lo que podemos hacer y querernos a nosotros mismos lo suficiente como para valorarnos al margen de nuestra capacidad visual.
— Sharon, médico de apoyo —

Seguridad

• Usa esterillas y alfombrillas antideslizantes: las alfombrillas y esterillas de baño con base de goma pueden prevenir resbalones. También puedes asegurar tus alfombrillas con cinta adhesiva de doble cara.
• Instala barandillas de seguridad: los pasamanos de seguridad en la ducha y cerca del inodoro pueden ser de ayuda si pierdes el equilibrio.
• Usa una maquinilla eléctrica: con las cuchillas de afeitar habituales es más fácil cortarse. Usa una maquinilla eléctrica.
• Instala una luz nocturna: instala una luz nocturna con encendido automático en el cuarto de baño que te ayude a orientarte.

Contraste y Color

• Define los bordes de tu bañera: aplica una tira de cinta adhesiva de colores de alto contraste en el borde de la bañera para definir dónde empieza y dónde termina.
• Usa accesorios brillantes de alto contraste: usa alfombrillas de baño, toallas, dispensadores de jabón, pegatinas de ducha antideslizantes e incluso asientos de inodoro de alto contraste para definir los objetos con más claridad.
• Usa una esponja de colores brillantes para medir el nivel de agua: si te bañas a menudo o lavas las cosas a mano en el lavabo, usa una esponja de colores brillantes para medir el nivel de agua.

Organización

• Usa un estante de ducha: agrupa tus artículos de ducha en un estante para guardar los artículos de uso habitual en un solo sitio.
• Usa botes de distintas formas: coloca tu champú y acondicionador en botes de distintas formas o tamaños para diferenciarlos.

Iluminación

• Coloca iluminación adicional sobre tu bañera o ducha: las zonas de ducha suelen ser oscuras. Si es posible, añade luces extra (incluso las que funcionan con pilas pueden servir) sobre la bañera o la ducha.
• Usa un espejo de aumento con luz: los espejos de aumento con luz pueden ser de ayuda para maquillarse o afeitarse.

Herramientas para la baja visión

• Usa un marco para el inodoro: incorporar un marco de asiento de inodoro con brazos a ambos lados puede ser útil a la hora de usar el baño.
• Compra una báscula con función de voz: compra una báscula de baño con función de voz.

Dedícale a la tarea de vivir con baja visión más esfuerzo del que hayas podido dedicar nunca a otra actividad. Ahora mismo es tu labor más importante. De este modo, vivirás la vida que desees.
— Dave, médico de apoyo —

Seguridad

• Despeja las vías de paso: organiza el mobiliario del dormitorio de forma que dispongas de un camino despejado y amplio para acceder a todas partes.
• Retira o asegura las alfombras: las alfombras pueden ser peligrosas. Asegúrate de fijarlas o retíralas del todo.
• Usa zapatillas antideslizantes: asegúrate de que las zapatillas o el calzado que utilices en casa aporten suficiente tracción y soporte.

Contraste y Color

• Añade contraste a los textiles: cuanto mayor sea el contraste, más fácil será verlo. Intenta añadir contraste al elegir colchas o sábanas.
• Usa cinta adhesiva de alto contraste para realzar los objetos: aplica cinta adhesiva de alto contraste en objetos como tiradores de persianas y de cajoneras e incluso en los bordes de interruptores y enchufes para que sea más fácil verlos.
• Añade colores sólidos y brillantes: los colores sólidos y brillantes, como el rojo y el amarillo, se distinguen con más facilidad que los tonos pastel.

Organización

• Usa divisores de cajones: instala divisores de cajones (puedes hacerlos tú mismo con cartón) para que sea más fácil encontrar las cosas.
• Organiza la ropa por conjuntos: ahórrate la dificultad de combinar la ropa agrupando los conjuntos en una sola percha.
• Usa bolsas pequeñas para organizar los accesorios: te será más fácil encontrar tus joyas si las guardas en bolsas de plástico claramente etiquetadas.
• Agrupa la ropa por colores: un modo fácil de organizar el armario es crear un sistema agrupando ciertos tipos de ropa y organizándola por colores.

Iluminación

• Controla los reflejos: las persianas, estores y cortinas ajustables pueden ayudarte a controlar los brillos en el dormitorio.
• Usa iluminación específica en la mesita de noche: si te gusta leer en la cama, usa una lámpara ergonómica en la mesilla de noche o sujétala a la cabecera.
• Coloca una linterna junto a la cama: tener una linterna a mano puede servir para iluminar el camino hacia el baño.
• Usa una luz nocturna: coloca una lamparita de noche en el dormitorio que se encienda automáticamente en la oscuridad para

Herramientas para la baja visión

• Usa un reloj con función de voz: los relojes normales son difíciles de leer. Usa un reloj con función de voz de pantalla grande para saber la hora.
• Usa un teléfono con botones grandes: hazte con un teléfono con botones grandes y colócalo en tu mesilla de noche para llamar fácilmente en caso de emergencia.

Ya he aprendido a usar dispositivos para la baja visión. Todavía hay ocasiones en las que me siento frustrado, pero si pienso en la alternativa, perder mi independencia, me siento agradecido.
—Frances, médico de apoyo—

Seguridad

• Procura evitar los objetos bajos: las mesitas de centro pueden ser peligrosas. Si necesitas una, que tenga los bordes redondeados.
• Cuidado con los cables: cuando enchufes algo, sea una lámpara o un ventilador, acuérdate de colocar bien los cables.
• Retira o asegura las alfombras: si hay una alfombra en la habitación, plantéate retirarla completamente o asegurarla con cinta adhesiva.

Contraste y Color

• Elige muebles de alto contraste: tus muebles deben contrastar con tu suelo y tener colores sólidos, no estampados.
• Usa cinta adhesiva brillante, notas adhesivas y etiquetas: un rollo de cinta adhesiva brillante puede ayudar a marcar los bordes afilados. Las notas y etiquetas adhesivas fluorescentes son excelentes para identificar archivos.

Organización

• Crea un sistema de almacenamiento: guarda y vuelve a colocar los objetos que usas con frecuencia, como mandos a distancia, llaves o teléfonos móviles, en el mismo sitio.
• Despeja el camino: organiza los muebles de forma que haya zonas de paso de unos 90 cm de anchura en torno a tu habitación.

Iluminación

• Usa luces orientadas: usa flexos para necesidades específicas como leer, así como luces cenitales brillantes.
• Evita los reflejos: evita los reflejos usando cortinas o persianas ajustables y coloca tu TV lejos de ventanas y luces brillantes.

Herramientas para la baja visión

• Instala software para la baja visión: hay muchos programas disponibles para aumentar el texto, ajustar el contraste e incorporar texto a voz.
• Usa accesorios de tamaño grande: escribir y leer será más fácil con un teclado con botones grandes y un monitor de gran tamaño.
• Plantéate comprar un dispositivo de vivienda inteligente: los dispositivos activados por voz pueden ayudar en las actividades domésticas, en la lectura, en la búsqueda de información, etc.
• Ten una lupa de aumento a mano: contar con lupas de aumento de diferentes potencias a mano puede ayudar en distintos tipos de tareas, como leer o ver la TV.

Por suerte, las personas con DMAE húmeda pueden adoptar medidas para que sus casas sigan siendo seguras. Sigue los trucos de esta guía de recursos, habla con un profesional del cuidado de la visión y dirígete a organizaciones como Prevent Blindness en busca de ayuda.
—Prevent Blindness, defensor del paciente—

Seguridad

• Marca los bordes de las escaleras con cinta adhesiva de colores brillantes: usa un rollo de cinta adhesiva antideslizante de alto contraste para marcar los bordes.
• Reduce el mobiliario al mínimo: procura no colocar ningún mueble en el recibidor. Cuantas menos cosas se interpongan en tu camino, mejor.
• Instala barandillas a ambos lados: las barandillas a ambos lados de la escalera te ayudarán a mantener el equilibrio y la estabilidad.

Contraste y Color

• Usa tapas de alto contraste para los interruptores: instala tapas para los interruptores que contrasten con el color de la pared para verlas con facilidad.
• Pinta las barandillas, las escaleras o las paredes: la pintura de colores de alto contraste aplicada a escaleras y barandillas puede ser una gran medida de seguridad.

Organización

• Eliminar el desorden: asegúrate de que recibidores y pasillos estén ordenados, libres de paraguas, zapatos, etc.
• Guarda los objetos de uso frecuente en el mismo sitio: si sueles dejar las llaves en lo alto de las escaleras, define un lugar para guardarlas siempre en el mismo sitio.

Iluminación

• Ten linternas y luces nocturnas a mano: usa luces nocturnas de encendido automático cuando sea posible y ten siempre una linterna a mano.
• Buena iluminación: asegúrate de que el recibidor y las escaleras dispongan de buena luz cenital.

Herramientas para la baja visión

• Instala topes de puerta magnéticos: instala topes de puerta magnéticos para que las escaleras y el recibidor permanezcan abiertos.
• Usa luces con sensor de movimiento en las escaleras: este tipo de luces perciben el movimiento y se encienden automáticamente al llegar a cierto escalón.