15 Consejos para Prevenir el Síndrome Visual Informático SVI
- Visitar a tu Óptico-Optometrista para que realice un análisis visual y descarte o compense la existencia de alguna anomalía visual y/o refractiva, el además informará de productos disponibles en el mercado para reducir la fatiga visual que nos provocan los dispositivos digitales y los ordenadores.
- Poner tratamientos y/o filtros especiales si se usan gafas, están indicados para proteger los ojos en estas situaciones.
- Siempre realizar descansos periódicos para eludir la fatiga visual. Utiliza la Regla del “20-20-20”. Realiza pausas alrededor de 20 segundos cada 20 minutos mirando a una distancia de 20 pies (unos 6 metros) o realiza al menos 2 pausas cada hora intentando relajar la acomodación y la convergencia (observando objetos lejanos). También es útil levantarse y estirar las piernas.
- Parpadear, lo ideal es hacerlo al menos 25 ocasiones por minuto.
- Usar lágrima artificial, tanto si se es usuario de lentes de contacto como no.
- Beber agua regularmente.
- No tener la calefacción ni el aire acondicionado muy fuertes.
- Cuidar la ergonomía frente a la pantalla. Consulta en Salud Visual y Ergonomía
- La pantalla cuanto más grande mejor.
- Mantener la máxima distancia del ordenador o dipositivo digital.
- No utilizar jamas el ordenador, tablet, móvil o similares en situaciones de oscuridad.
- Ajustar convenientemente el contraste y el brillo. Que nunca sobrepasen el 50% y siempre contraste por encima de brillo.
- Evitar utilizar formatos de letra demasiado pequeños.
- Complementar el trabajo en pantallas con deporte y actividades al aire libre.
- Seguir siempre todos los consejos de tu Óptico-Optometrista.
Enviar Comentario