ergonomia-visual

Nuestro actual modo de vida y sobre todo el uso de nuevas tecnologías implican una tarea visual que obliga a nuestro sistema ocular a trabajar al límite de sus posibilidades.

¡ REVÍSATE la vista por lo menos una vez al año !

Consejos para cuidar la Salud Visual

  • Protege tus ojos con gafas de sol homologadas.
  • No te acerques en exceso al leer ni escribir, ni ladees o gires tu cabeza o espalda.
  • Al realizar tareas de cerca debes cuidar la iluminación del entorno.
  • No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o estudies nada más levantarte por la mañana, espera al menos 30 minutos a que los ojos se adapten.
  • No veas la televisión a una distancia inferior a 2 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener iluminada la habitación, nunca a oscuras.
  • Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.
  • Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.
  • Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
  • Reduce el brillo al mínimo y coloca la pantalla de tal modo que no haya reflejos.
  • Ajusta el tamaño de la letra de la pantalla a uno que te resulte fácil de leer.
  • Limpia el polvo de la pantalla del ordenador para aumentar la nitidez.
  • Mantén la espalda y el cuello recto, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
  • Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 ó 20 minutos. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda.
  • Si usas gafas con tratamiento anti-reflejante, reducirás el deslumbramiento y aumentarás la comodidad visual.
  • Aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del ordenador.

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